Ne kadar şeker attığınıza bağlı olarak, #kahve fincanınız her zaman sağlığın resmi olmayabilir. Bununla birlikte, sabahları o kahverengi altın, harika bir gün ile hala yatakta olmanız gerektiği gibi hissetmek arasındaki fark olabilir.
Şimdi, kahve içmek konusunda daha iyi hissedebilirsiniz çünkü öğrenebileceğiniz bilimsel olarak desteklenen sağlıklı kahve püf noktaları listeniz var.
Bir fincan kahveyi düşük kalorili tutmak için kahverengiye sadık kalın. Sade kahveden hoşlanmıyorsanız , kalorisini yükseltmeden lezzetli bir kahveye sahip olabilirsiniz.
Hafif, cevizli ve lezzetli badem sütü, kahveyi hafifletmenin sağlıklı bir yoludur. Sadece 80 kalori ekler. Badem sütü, özellikle süt ürünleri yiyemeyenler için daha ağır kremalara harika bir alternatiftir.
Yapay krema kullanıyorsanız kahvenizdeki trans yağlara dikkat edin. Bazıları lezzetli olabilir, ancak sabah kahvenize çok fazla sağlıksız yağ koyabilirler. Genellikle var olduklarını unutmak ve kimyasalları ve sağlıksız yağları yanlarında bırakmak daha iyidir.
Pestisit kalıntılarını ve sağlıksız tarım uygulamalarını süpermarket raflarında bırakın ve sağlıklı gerçek organik çekirdekleri tercih edin .
Tarçın sadece kahvede lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır. Daha yakın zamanlarda, modern bilim adamları onun güçlü antioksidan özelliklerini keşfediyorlar. Fincanınıza bir miktar serpin, sıcak, derin bir lezzet katar ve daha sağlıklı bir kahve elde etmenizi sağlar.
Şekersiz ve bitter çikolataların, muhtemelen beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra sabah fincanınızı mükemmel bir şekilde tamamlamaları da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Pürüzsüz bir tat ve hafif bir ceviz kokusu için bir tutam traşlanmış bitter çikolata ve badem sütü ekleyin.
İster inanın ister inanmayın, hiçbir ekstra ekipman olmadan güzel köpüklü bir fincan zengin kahve içebilirsiniz ve işin sırrı sağlıklı tereyağıdır. Kulağa garip gelse de, bir kez denedikten sonra sonsuza kadar hayranı olacaksınız.
Yaygın bir bilgi olmasa da, kahvedeki asitler aç karnına içerseniz biraz mide bulantısı hissetmenize neden olabilir. Bu, sağlıklı bir kahvaltı yemeyi zorlaştırır. Önce sağlıklı beslenmeye çalışın, ardından kahvenizin tadını çıkarın.
Güçlü bir antioksidan ve iltihap azaltıcı olan zerdeçal, aynı zamanda birçok sağlık yararına sahip lezzetli bir aromatiktir. İçme konusunda gerçekten iyi hissedebileceğiniz sağlıklı bir tat için kahvenize biraz zerdeçal ekleyin.
2012'de yapılan bir çalışmada hindistan cevizi suyunun spor içecekleri ile karşılaştırıldığında hidratlama yeteneğinde hiçbir fark göstermediğini biliyor muydunuz? Bu nemlendirici gücü kahvenize ekleyin! Buzlu hindistan cevizi kahvesi, sıcak bir günde harikadır ve yapımı da kolaydır.
Bir fincan hindistan cevizi suyu için çeyrek fincan iri çekilmiş kahve kullanarak ve gece boyunca buzdolabında bekleterek (12 ila 24 saat en iyisi) buzlu hindistan cevizi suyu kahvesi yapabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağının, tereyağına ek olarak, bağışıklık sistemini güçlendirebilecek orta zincirli yağ asitlerinin faydalarını sunduğu gösterilmiştir. Bu harika ve hepsi, ama aynı zamanda kahvede harika bir tadı var, bu yüzden kahvenizde hindistan cevizi yağı ile bir kazan-kazan var .
Kahvenize daha sağlıklı bir yağ eklemek sağlığınızı iyileştirebilir, ancak aynı zamanda onu zenginleştirecek ve harika bir lezzet katacaktır.
Şuruplar şeker ve aromadan yapılır, bu nedenle onları eklemek temel olarak yüksek oranda rafine edilmiş beyaz şekerin büyük bir kısmını eklemektir. Bu sizin için sağlıklı değildir. İki pompa şurubu kullanmaya alışkınsanız, kahvenizdeki şeker miktarını yarıya indirecek şekilde bire düşürün.
Yorgun hissediyor ve adımınıza biraz moral mi eklemeniz gerekiyor? Bir kahve şekerlemesi yaparak bilimin gücünden yararlanın . Beyninizin çalışma şekli nedeniyle kahvenizi içtikten sonra 20 dakika şekerleme yapmak kafeini daha verimli kullanmanızı sağlayarak daha da uyanık hissetmenizi sağlar.
Kahvenize düzenli olarak kolajen kremi eklerseniz cildinizin daha iyi, nemli ve genç görünmesine yardımcı olabilir. Zamanla, kolajen takviyesi almanın faydaları cildinizde görülecek ve sağlıklı kahveniz işe yaramış olacaktır.
Yüksek proteinli diyetler, daha az aç hissetmenize yardımcı olabileceğinden kilo vermeye yardımcı olabilir. Kahvenize protein eklemek de düşündüğünüzden daha kolay. Bir miktar protein tozu, kolajen veya tereyağı ekleyebilirsiniz ve bunu yaptınız. Eklenen proteinin sağlığa faydaları tamamen size ait.
Kahvenizi tatlandırmak için şekerli veya yapay şuruplar kullanmanıza gerek yok. Daha sağlıklı alternatifler kullanabilirsiniz . Böyle bir seçenek, tarçın ve tereyağının ek faydalarıyla birlikte gelen lezzetli bir balkabağı baharatıdır .
Ashwagandha tozu kulağa komik bir içerik gibi gelebilir, ancak aynı zamanda en az iki çalışmada anksiyete semptomlarını azaltmada klinik olarak önemli bir potansiyel göstermektedir. Ashwagandha'yı yemenin en popüler yolu, kahveye kepçeyle doldurabileceğiniz toz halindedir.
Siyah kahvede olduğu gibi biraz acı bir tada sahiptir. Sağlıklı faydaları olan bu tatlandırıcı, doğal bir tatlandırıcı ile sıcak, kremalı kahveye ekleyen sütte iyi sonuç verir, kahvenizi yükseltmek için mükemmel bir seçimdir.
Sıcak kahvenizin yanında biraz baharat ister misiniz? Denemediyseniz, denemelisiniz.
Genel olarak, fermente yiyecek veya içeceklerin sindirimi daha kolaydır ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Fermente kahve de farklı değil. Bunu yapın ve içecek lezzetinizde bazı hoş değişiklikler fark edeceksiniz.
Harika tadı olan ve gerçekten işe yarayan sağlıklı kahve püf noktaları listeniz var. Fazla şekeri kesmekten kahve fincanınıza faydalı tatlar ve yağlar eklemeye kadar, umarız sağlıklı kahveyi sabah rutininizin bir parçası haline getirmenin yeni bir yolunu bulmuşsunuzdur.
Comments